SMT（セルフメンタルケアトレーニング）講座
（オンライン対応）
本来の自分に還る力を思い出し、どんな時も【自分の真ん中に戻れる】軸を育む
・自分の気持ちがわからない
・本当はどうしたいのか分からない
・気づくといつも同じことで悩んでいる
そんな感覚を抱えながら、
日々を過ごしている方がとても増えています。
現代は、情報や環境の変化が激しく、
知らず知らずのうちに【自分の外側】に意識が向き続けることで
本来の自分の感覚や心の声が分からなくなってしまいやすい時代です。
この講座は、ただ前向きになる方法や
ポジティブ思考を学ぶものではありません。
【変わる】のではなく
～本来の自分に還る～こと
日常の中で揺れる感情や思考を丁寧に見つめ、
今この瞬間の自分を受け止めながら、
本来持ち合わせている
【整える力・選ぶ力・戻る力】を思い出していきます。
私たちは無意識のうちに、
これまでの経験からつくられた
思考や感情のパターンを使って日常を生きています。
そのパターンに気づかないままでは、
どれだけ環境を変えたり
自己啓発の学びに取り組んでも
同じような出来事や悩みを繰り返してしまいます。
SMTでは、
その【無意識に繰り返されてしまうパターン】に
気づき整えていくことで、
外側に振り回されるのではなく
自分の内側から人生を選び直せる状態を育てていきます。
SMTは【特別な人だけが学ぶ講座】ではありません！
自分の心を整える力は、
本来誰もが持っているものです。
ただそれを
【知らなかった】だけ
【使い方を学んでこなかった】だけ。
この講座では、
日常生活の中で実践しながら
誰でも使える形でその力を育て習慣化を身につけます。
私自身、長い間自分の気持ちが分からず、
人に合わせることを優先しながら生きてきました。
何度も同じことで悩み、
どうしたら変われるのか分からないまま、
苦しさを抱えていた時期があります。
だからこそ知識だけではなく、
実際に自分自身で実践・体感し
変化してきたことをベースに
この講座を構築しています。
どんな出来事があっても大きく崩れることなく、
揺れてもいい
迷ってもいい
どんな自分も受容しながら、
いつでも【自分のまんな】に戻ってこられる自分を
育んでいきます。
この講座は、ただ癒されるだけでなく
ご自身の内側と向き合い、整えていくプロセスです。
その過程で、一時的に感情の揺れや違和感が生じることもあります。
このような方にオススメです
＜本講座は、安心・安全なプロセスの中でご自身の内側と向き合っていく内容です＞
・いつも同じ悩みを繰り返してしまう
・人の目や評価に左右されやすい
・自分に自信が持てない
・感情の波に振り回されやすい
・もっと楽に、安心して生きたい
・自分を整える力を身につけたい
・人と関わる仕事で、まず自分を整えたい
・ご自身の変化に対して、主体的に向き合う意志のある方
・一時的な不快感や感情の揺れも、プロセスとして受け取れる方
・ご自身のペースを大切にしながら、丁寧に整えていきたい方
ご受講にあたって
本講座は安心・安全なプロセスを大切にしているため、受講前に事前カウンセリングを必須とさせていただいております。
・本講座は、ご自身の内側と向き合いながら整えていくプロセスです。
・受講の過程で、一時的に感情の揺れや不快感が生じる場合がありますが、いずれも自然な
反応であり個人差があります。
・体感や変化の現れ方には個人差があり、期待される結果を保証するものではありません。
・講座で得られる気づきや変化をどのように活かしていくかは、ご自身の意識・選択・行動
に委ねられます。
・現在の心身の状態やタイミングによっては、受講をお勧めしない場合や、時期の調整を
ご提案させていただくことがあります。
・安心して受講いただくため、ご不安な点がある場合は事前にご相談ください。
・本講座は、医療・治療を目的としたものではなく、ご自身の内側と向き合い整えていく
ことを目的としています。
本講座で身につくこと
・感情に振り回されず、自分で整えられる力
・他人軸ではなく、自分軸で選択できる思考
・不安や迷いがあってもまんなかの自分へ戻り方
・自分との信頼関係（自己信頼）
・日常の中で継続できるセルフケア習慣
受講までの流れ
本講座は、事前カウンセリングを受けていただいた方のみご受講いただけます。
1．事前カウンセリングお申込み
まずは事前カウンセリング（60分）をお申込みください。
事前カウンセリングは60分 6,600円となります。
※講座をお申込みいただいた場合、カウンセリング料金は受講費より差し引かせていただきます。
2．事前カウンセリング
現在の心身の状態やご希望をお伺いし、講座受講のタイミングや適性を確認させていただきます。
本講座は内面に深く働きかけるプロセスのため、状態に応じて受講時期の調整をご提案させていただく場合があります。
3．ご受講のご案内・お申込み
カウンセリング後、受講が適している場合は講座のご案内をさせていただきます。
講座概要（月1回受講・全7回／合計21時間）
～オンライン・対面どちらも対応可能～
都度都度のエネルギー状態・進捗により
内容・時間等変更となる場合もございますが、
基本講座構成は下記の通りです。
第1回：心を整えるとは？（3時間）
地球・人間・意識の仕組みを知り、現在地を把握する
第2回：エネルギーと現実化（3時間）
お金をテーマに、エネルギーの流れと【現実創造の仕組み】を学ぶ
第3回：自分と仲良くなる（3時間）
自分の感情・特性・価値観を知り、【自己受容】を育てる
第4回：他人軸から自分軸へ（3時間）
アドラー心理学をベースに、自分の人生を主体的に選ぶ力を養う
第5回：自己肯定感と幸せの関係（3時間）
【満たされた自分】が周囲にも安心感を与える理由を理解する
第6回：思考のクセと向き合う（4時間）
“エゴ” や “無意識の習慣” を見つめ、日常での気づきを深める
第7回：課題の分離と人生創造（2時間）
他者との健全な境界線を引き、自分の人生に責任を持つ力をつける
料金
✯事前カウンセリング 60分 6,600円
※講座をお申込みいただいた場合、カウンセリング料金は受講費より差し引かせていただきます。
✯受講費用✯
月謝制（25,000円×7回）＝175,000円
一括支払い割引：160,000円
▷ 再受講価格（RMPメンバー＆三位一体ケア・サポートプログラム修了生）
88,000円
※2026年6月1日より価格改定（受講費用）
月謝制（39,000円×7回）＝273,000円
一括支払い割引：240,000円
▷ 再受講価格（RMPメンバー＆三位一体ケア・サポートプログラム修了生）
99,000円
お申込み方法
下記ご予約・お問い合わせフォーム
またはyutorira LINEからお願い致します。
どのメニューを選べばいいか迷っている方へ
今のあなたに合ったメニューを一緒に見つけていきます。
まずはカウンセリングからのご相談も可能です。
