SMT（セルフメンタルケアトレーニング）講座 （オンライン可）
〜「本来の自分に還る力」を育み、どんな時も“真ん中の自分”に戻れる軸をつくる〜
現代社会に生きる私たちにとって、本当の意味で
・自分を大切にする
・心の声に耳を傾ける
ことが困難だと感じていらっしゃる方が
とても多くいらっしゃると思います。
目まぐるしい日常のなか、何かに追われるように生きていると、
「自分の気持ちがわからない」
「誰にも本音が話せない」
そんな感覚を抱えている方も
年齢性別問わず、年々増加しています。
社会や環境が大きく変化する今
私たちに本当に必要なのは、
外側の変化に左右されない＜ 内なる安定＝自分軸 >です。
自分が分からない
自分で決められない
ついいつも人に合わせてしまう
もっと楽に生きれるようになりたい
そう願いながらも、なぜかいつも
同じことを繰り返し、同じところでつまづく…
若年期から長い間ずっと、私自身がまさに
そんな想いを抱えながら毎日生きていました。
誰かの言葉に左右され、
本当の気持ちをいつも置き去りにして、
【自分】を選べないまま生きてきた日々…
でも、どれだけ年齢を重ねても
どんなに遠回りしたとしても、
違和感に気づいた瞬間から、もう終わりにしたい！と思った瞬間から、
私たちはいつからでも【本来の自分に還る】ことが出来ます。
これまでのすべてを書き換えていくことも出来ます。
セルフメンタルケアトレーニング（SMT）講座は、
ただ前向きになる方法やポジティブ思考を教えるものではありません。
【変わる】のではなく、【本来の自分に還る】という視点で、
日常に起こる出来事・揺れる感情・溢れる不安など
“今この瞬間の自分自身”を優しく見つめ受け止め、
本来持ち合わせる自己コントロール力を思い出し、
揺れ動く日常の中でも心を整え、
人生の舵を自らの手で握っていく力を育んでいきます。
ー セルフメンタルケアとは？ ー
感情に振り回されたり、迷いや不安でいっぱいになったり
そんな時、つい「答え」を誰かに求めてしまうのは自然なことです。
しかし本当の答えは、あなたの内側にすでに在ります。
この講座は、あなたの中にある【癒す力】【選ぶ力】【整える力】を、
丁寧にコツコツと、日常生活の中で実践しながら育てていく “トレーニング” です。
≪講座の目的・大切にしている想い≫
・自分の感情・思考・言動のパターンを知り、整える
・他人軸ではなく、自分軸で人生を選び、創造していく
・日常の中で感情のセルフマネジメントができるようになる
・自分を信じて決断し、行動に移せる“自立した心”を育てる
・日常の積み重ねが、人生そのものを創っていくこと
・人間の本質はエネルギーであり、エネルギーレベルから整えることが現実を変えること
・【自分で選び、自分で決めていく力】を育むこと
・どんなときでも積み重ねていける【継続力】を思い出すこと
そして…
・どんな自分もまるごと受け止め、真ん中に戻ってこられる自分軸を育てること
個人にも、組織にも必要な“心の土台”
このトレーニングは、個人の生き方に留まらず、
教育・医療・保育・企業・福祉などの現場にも活かせる
“心のインフラ” として位置づけられています。
メンタルケアが “特別なときの対応” ではなく
毎日の中で自然にできるケアとして定着することは、
ストレスの軽減・離職率の改善。
関係性の質の向上などにも直結しています。
【科学 × 心 × 宇宙理論】で構成された本講座では、
・宇宙理論（量子力学や人間の仕組み）
・アドラー心理学の土台に基づく自分軸の形成
・心と感情が現実をつくるプロセス
を、私自身のこれまでの人生経験と実体験を融合させながら、
体系的にお伝えしていきます。
≪こんな効果が期待できます≫
・人間関係のストレスに振り回されなくなる
・迷いや不安を感じても、すぐに自分で整えられるようになる
・自己対話の質が高まり、本質的な決断ができるようになる
・他者の言葉や感情に影響されすぎず、自分を保てる
・【安心＝自信】が身につき、人生に前向きな変化が起こる
≪このような方にオススメします≫
・いつも同じ悩みを繰り返してしまう方
・他人の目や評価に振り回されてしまう方
・今の自分を変えたい！と思っている方
・自分を好きになりたい方
・心療内科の予約が取れず、どうしていいかわからない方
・感情が揺れやすく、生きづらさを感じている方
・教育・保育・福祉など、人と深く関わる仕事に携わっている方
・人の役に立ちたいと思うけど、まずは自分自身を整えたい方
・社員のメンタルケアを組織的に整えたい法人様、経営・管理職の方
セルフメンタルケアトレーニングは
「特別な人」だけが学ぶ技術ではありません。
自分の心に気づき自ら整える力は、
生きる誰もが日常の中で実践し習得できる
“これからの時代の生きる力”です。
≪講座概要（全7回／合計21時間）≫
～オンライン・対面どちらも対応可能～
都度都度のエネルギー状態・進捗により
内容・時間等変更となる場合もございますが、
基本講座構成は下記の通りです。
第1回：心を整えるとは？（3時間）
地球・人間・意識の仕組みを知り、現在地を把握する
第2回：エネルギーと現実化（3時間）
お金をテーマに、エネルギーの流れと「現実創造の仕組み」を学ぶ
第3回：自分と仲良くなる（3時間）
自分の感情・特性・価値観を知り、「自己受容」を育てる
第4回：他人軸から自分軸へ（3時間）
アドラー心理学をベースに、自分の人生を主体的に選ぶ力を養う
第5回：自己肯定感と幸せの関係（3時間）
「満たされた自分」が周囲にも安心感を与える理由を理解する
第6回：思考のクセと向き合う（4時間）
“エゴ” や “無意識の習慣” を見つめ、日常での気づきを深める
第7回：課題の分離と人生創造（2時間）
他者との健全な境界線を引き、自分の人生に責任を持つ力をつける
≪受講費用・形式≫
▷ プライベート開催（1対１）
月謝制（25,000円×7回）＝175,000円
一括支払い割引：160,000円
▷ グループ開催（2名以上）
月謝制（22,000円×7回）＝154,000円
一括支払い割引：140,000円
▷ 再受講価格（RMPメンバー＆三位一体ケア・サポートプログラム修了生）
88,000円
学生さんは講座メニューも定価より５０％OFFにて学んでいただけます。
🌈 法人・団体向けにも対応
企業の【メンタルケア研修】や
教育現場での【教職員向けセルフケア講座】など、
ご要望に合わせたカスタマイズも可能です。
“まずは大人が癒される” 環境づくりから、子どもたちの安心が始まります。
職場の安全基地となる【心のスキル】
ぜひこの機会に導入ください。
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